下半身肥胖

时间
2008-12-09

下半身肥胖者的装扮要点

其要诀是上半身穿有腰身的外套,搭配圆裙,使身材看起来苗条;又或者以直筒裙,将重心放在上身的穿法,等等,都可以巧妙地隐藏肥大的臀部和腰部。

(1)用有腰身的短外套搭配黑色大圆裙

有腰身的短外套搭配黑色大圆裙,能轻缓地掩住腰部,使下半身的重量感消除。

(2)穿高腰的吊带裙使身材更纤细

高腰的吊带裙颇适合下身较胖的人穿着。在冷色系的裙子的衬托下,淡雅的衬衫,领口的蝴蝶花结,使上半身成为焦点。衬衫的细直条纹也是纤细身材的要诀。

(3)以棉质针织衣料的粗旷俺饰肥胖的下半身

轻便淡雅的条纹T恤,搭配系绳的宽松八分裤,可掩饰肥胖的下半身,重获自信。

上身轻便的条纹T恤与深色的条纹裙子的组合,可掩饰过粗的腰和臀部。皮带束在T恤外,是装扮的要诀。

(4)以黑色的窄裙和同色系的饰件强调修长感

下半身肥胖者,最适宜穿着冷色系的裙或裤。黑色的窄裙具有收缩感,使腰部和臀部变得细些,搭配淡雅的细条纹衬衫更能使视线往上移。其他饰件如皮带、手袋、鞋子、手镯等均采用黑色,可强调修长的效果。

(5)穿着宽肩的上衣,掩饰过胖的下半身

下半身肥胖的人穿着裙摆宽的裙子时,可搭配宽肩的上衣,重心置于肩膀,以掩饰身材的缺欠。

(6)下半身衣物有褶缝,可掩饰过胖的腰和臀

在意掩饰粗腰肥臀的人,与其用上衣直接盖住,不如将上衣束入有褶缝的裙子或裤子内,使腰部有宽松感。

如何减掉下半身肥胖

常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部.当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。

体内脂肪的增加,影响了体内的血液循环,体内的毒素与废物难以顺利排出,从而使得身体显得浮肿。而且,由于过多的脂肪细胞会压迫推挤到负责支撑肌肤弹力的纤维组织,于是在肌肤表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮组织,十分不美观,紧接着,肌肤开始变得更加松弛,缺乏活力与光彩,若是再不稍加留意身体保养,暗沈粗糙,缺乏润泽的肌肤,就会出现在你的身上罗!

问题很严重,我们该怎么解决呢?

首先要饮食调节:

要减下半身,得给自己补足一下营养物质或元素:

1、纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

2、维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?

含维他命A的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。

3、维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。

含有丰富维生素E的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。

荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。

4、维他命B群 双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。

以下是含有丰富维生素B的食品:

含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

5、钾:纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。

海藻类食品一般含钾较多,如紫菜、海带等。此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高;粮食以荞麦面、红薯含钾量较高;水果以香蕉含钾最丰富。

6、钙:人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!

富含钙的食物当然是牛奶和各种奶制品,以及豆腐拉。

除了饮食调节,更重要的是要有适量的运动,疾走,慢跑,爬楼梯等,都有利于减掉腿部脂肪,当然要记得每次运动的时间都要持续在30分钟以上哦。